Природные катоклизмы
Как избежать импотенции (8 советов)
Около 18 млн янки сталкивались с неувязкой эректильной нефункциональности. Но есть методы избежать фиаско в кровати. Эректильная нефункциональность либо импотенция - неспособность мужчины достигнуть и задерживать эрекцию - бывает 2-ух видов: физиологическая и психическая. Нефункциональность у 90% парней в возрасте до 50 лет вызвана психическими неуввязками.
Примерно каждый пятый мужчина сталкивается с импотенцией, однако достаточно немного изменить образ жизни, чтобы исправить ситуацию. Эректильная дисфункция также может быть связана с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плохое состояние сосудов может мешать потоку крови поступать в пенис, что является основной причиной импотенции у мужчин в возрасте.
Эксперты FOXNews дают несколько советов, как избежать проблем с импотенцией:
1. Следите за питанием: поддержание здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием холестерина помогает предотвратить закупорку сосудов и избежать импотенции .
2. Занимайтесь спортом: еще одним способом поддержать нормальное кровообращения являются занятия спортом. Стоит попытаться совершать регулярные пробежки или заниматься плаванием.
3. Следите за давлением: если у вас повышенное давление крови, удостоверьтесь, что вы получаете адекватное лечение. Это может избежать возникновения гипертонии и атеросклероза, ведущих к появлению импотенции.
4. Сократите употребление токсинов: легальных и нелегальных стимуляторов, успокоительных, антигистаминных средств - все это влияет на потенцию. Стоит бросить курить, сократить до минимума употребление алкоголя, также полностью исключить употребление наркотиков - марихуаны или стероидов. Не стоит также употреблять пищевые добавки на основе трав, потому что они могут повлиять на половую функцию.
5. Пересмотрите свои лекарства: некоторые медицинские препараты - особенно антидепрессанты, мочегонные средства, препараты, снижающие уровень холестерина, противовоспалительные средства могут повлиять на сексуальную функцию.
6. Спите: здоровье является синонимом здорового сна. Отсутствие сна вызывает нервные раздражения и хроническую усталость - какой уж тут секс.
7. Удостоверьтесь в отсутствии психологических проблем: причиной импотенции вполне могут стать психологические проблемы, особенно у молодых мужчин. Давление, напряжение, депрессия, ощущение несостоятельности, страхи, также пережитое сексуальное насилие может серьезно влиять на поведение в кровати.
8. Регулярно анализируйте ваши отношения: проблемы в отношениях влияют на проблемы в сексе. Если в паре не все в порядке, это может негативно сказаться на интимной стороне общения. Не стоит бояться обратиться к психологу или сексопатологу за советом.